一週跑步一次! 可降低27%的死亡風險

 

一週跑步一次! 可降低27%的死亡風險

近期刊登在《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)上的研究報告,澳洲維多利亞大學(Victoria University)研究團隊以14項跑步相關研究、共232,149位參與者的數據進行匯總分析後發現,任何程度的跑步都能夠顯著降低全因死亡風險,不必跑得太遠或太快,就能夠實質性地改善人群機體的健康和長壽狀況。

 

 

參與者的健康狀況均被追蹤了5.5-35年,在追蹤期間有25,951位參與者死亡;當研究團隊對數據進行混合分析後發現,相較不跑步的人群而言,任何程度的跑步都能夠降低27%的全因死亡風險30%的心血管疾病死亡風險23%的癌症死亡風險

 

更重要的是,研究團隊指出,就算一週只跑步一次,且跑步時間少於50分鐘、速度每小時6英里(mi)(約每小時9.7公里(km))左右,似乎都能帶來顯著的健康或長壽效益。

對於缺乏運動的人群而言,跑步或許就是一個改善身體健康不錯的選擇。

但研究結果也表明,增加跑步「量」似乎並不能進一步降低人群的全因死亡風險。

 

研究團隊指出,這是一項觀察性研究,並不能確定原因;因為被納入研究的樣本數較少,而且方法差異也相差較大,因此可能會影響所得到的最終結果。

儘管如此,研究團隊認為,任何數量的跑步總比沒有跑來得好,因此不管跑步次數/水平有多大,增加跑步的參與率有望改善健康和壽命

 

資料來源: Published by BJM: Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis.

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